食不言是不应该忘记的饮食健康法则
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食不言，寝不语，这曾经是流传千年的健康古训，但已渐渐被人遗忘。而今，繁忙的工作和癫痫病的预防措施丰富的娱乐癫痫遗传吗，令越来越多的人在用餐时变得心不在焉。专家表示，吃饭要专心、少说话等做法不仅仅是礼仪，还与我们的胃肠道健康息息相关。
饮食健康法则
吃要专心
还记得小时候边吃饭边玩玩具时，耳边总外伤性癫痫如何治疗会响至是咀嚼的声音来刺激的，如果边吃饭边看电脑、看电视等，减弱注意力，那么食物对脑部的刺激就会减少，从而影响消化液的分泌。
另外，吃饭时胃肠道消化蠕动工作繁重而紧张，需要足够的血液供应才能很好地完成任务。如果吃饭时做看电视等容易让脑银川治癫痫最好的医院部兴奋的事情，就需要血液的供应。这样一来，流向消化道以供使用的血液就不得不分出一部分来供应给大脑，血液供应的减少，在一定程度上对胃肠道的运动和消化造成了阻碍，胃肠道的蠕动减弱，对胃部造成了更大的负担。
消化科医生强调，如果经常如此，使得胃肠道长期在重压下工作，很容易就出现各种胃肠道疾病。
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食不言
俗话说的食不言寝不语不仅仅是礼仪的要求，还是健康法则。如果在进食中不停说话，无意中会吸入较多的空气，导致胃胀等问题的发生。而吃饭时哪家医院治癫痫最好聊天聊得过于兴奋，对于消化也是有害无利的。
消化科医生介绍，在消化科门诊接诊的病人中，有将近50%的人群或多或少出现消化不良的症状，如胀气、早饱甚至腹痛等。这除了与个人胃动力有关之外，跟心理也有一定的关系。如果精神比较紧张、压力过大导致长期焦虑，会让胃部的感受功能发生障碍，影响肠胃敏感性，进而让胃肠道的蠕动和收缩发生障碍，容易出现消化不良的问题。
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细嚼慢咽
细嚼慢咽，可以让你不容易发胖。这样的说法在许多减肥或者保持小儿癫痫病用什么药好身材的小技巧中能够看见。在消化科医生看来，细嚼慢咽实际上是对自己的胃负责任的进食做法。
一方面，细嚼慢咽可以延长进食的时间，让饱腹感能够及时反馈，不至于在短时间内吃下太多食物而导致暴饮暴食。另一方面，细嚼慢咽可以把食物充分嚼碎，在一定程度上减少胃部的负担。还有上面所提到的，细嚼慢咽可以充分地让食物的气味、颜色、形状甚至是咀嚼的声音产有力，消化得也更加完全，有助于营养的充分吸收。
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定时定量
如今胃肠道疾病患者上升的其中一个原因，就是吃饭不定时和不定量。人的身体器官都有自己的小闹钟，胃肠道也不例外。到了每天吃饭的时间，饥饿感出来了，胃酸的分泌也相应增加，这是为接下来的消化做准备的。消化科医生表示，如果吃饭不定时，在该吃的时候不吃，会让胃肠道的节律出现紊乱，容易导致胃肠道疾病的产生。
每个人的饮食节律都不一样，可以根据自己的工作和生活状况进行调整，寻找一个比较固定的吃饭时间。比如，晚上经常加班的人群，与其在晚上六七点匆忙挤时间吃饭，不如在晚上八点左右腾出固定的吃饭时间。
另外，定量也非常重要。暴饮暴食容易加重胃肠道的负担，建癫痫病首选药物议每顿吃7分饱就可以了。同时，也要控制辛辣、油腻、高蛋白等比较难消化的食物的摄入量，以减少消化不良等问题的发生。消化科医生表示，定时定量进食是不花钱保养胃肠道和治疗胃病的好办法。
