年底了，这段时间大家应该都很忙，繁重的工作让很多人产生巨大的心理压力，压力过大影响身体健康，所以我们在日常生活中，不仅要注重身体保健，还要多关注心理保健，懂得如何癫痫病如何诊断放松自己，缓解压力，下面小编给大家搜集了最佳缓解压力的方法，大家不妨试试，适当放松一下自己，舒缓身心。
一、心理压力过大的表现
一、生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如肠胃不适、腹泻)等
二、情绪方面：易癫痫怎么治疗怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;
三、行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜食或厌食等;
四、精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断能力下降，持续性对自己及周围环境持消极态度，优柔寡北京治疗癫痫病最好的医院断等。
二、掌握正确的减压方式
理智情绪法
理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。
A：个体遇到的主要事实、北京什么医院治癫痫好行为、事件
B：个体对A的信念、解释和观点。
C：事件造成的情绪结果。
我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造 成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥(D)非理性观念，建立新观念(E)。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。人们的压力每每与非理性观念有 关，因此，驳斥了非理性观念，建立起理性观念，人们的压力就能得到缓解。
