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健康饮食也能保养出漂亮的皮肤

    发布日期:2019-2-17    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:每个人都是爱美的,有的人去打一对耳钉,带上一双漂亮的耳坠,也有的人常常在美容店里面做美容,但是可能所有人都想不到,打耳钉、戴耳环,做美容,仅仅只能保持我们一时的美丽,对于我们以后的生活,往往存在

每个人都是爱美的,有的人去打一对耳钉,带上一双漂亮的耳坠,也有的人常常在美容店里面做美容,但是可能所有人都想不到,打耳钉、戴耳环,做美容,仅仅只能保持我们一时的美丽,对于我们以后的生活,往往存在很大的忧患。因为美容店的许多工具也并不卫生,打耳钉,带张掖哪家医院可以治好癫痫耳坠也是十分不卫生的。想要真正拥有一个漂亮的皮肤,健康饮食十分重要。

日本专家对此表示,想要皮肤保持湿润光泽,必须重视饮食。皮肤中有2%的皮脂、18-20%的天然保湿因子与80%的神经酰胺,在它们的共同作用下人们才能让皮肤保持良好的湿润状态。但人体不能自行合成构成这些物质的材料,必须依靠食物供给。这也是为什么皮肤湿润与饮食分不开的原因。

皮肤干燥?或是因为氨基酸摄入不足

保持皮肤湿润的天然保湿因子(NMF)中约有40%需要氨基酸构成。在我们的身体中,包括皮肤、指甲、头发在内都是蛋白质构成,而蛋白质则由氨基酸构成。在构成人体的20多种氨基酸中,有9种氨基酸人体不能自行合成,必须每日从饮食中摄入,这些氨基酸被称为“必须氨基酸”。

天然保湿因子与胶原蛋白等都需要必须氨基酸作为原料,因此如果每日饮食中蛋白质含量不足、质量不佳,很容易导致肌肤质量下降,皮肤湿润度降低。实际上,在一项针对皮肤好的人和皮肤差的人的对比调查中发现,有皮肤问题的人的氨基酸摄入明显不如皮肤好的人。那么,想要保持皮肤的湿润,每天需要摄入多少蛋白质呢?原则上来说,每一餐摄入的蛋白质都应该有

一只手那么多。

但并不是随便摄入什么蛋白质都能吃出漂亮的肌肤,应当在饮食中尽可能全面摄入富含9种必须氨基酸的食物,这样的食物蛋白质打分可以去到满分,如果同时含有9种必须氨基酸,则称为优质蛋白质。

不吃油很容易造成皮肤干燥

在皮肤中,承担80%保持皮肤湿润功能的是神经酰胺,亚油酸是构成神经酰胺的物质之一,也是人体无法自行合成的必须脂肪酸之一。动物实验发现,一旦缺乏肌肤保湿不可缺少的必须脂肪酸,肌肤的弹性就会显著减弱,同时也很容易造成敏感性皮炎。

对于大多数女性来说,油是一种高能量、易致人肥胖的物质,因此很多女性常常不吃油,但是如果连正常的油摄入量都达不到,很容易出现肌肤干燥、便秘、情绪焦虑等症状。此外,油吃得不够还可能导致经前综合征(PMS)恶化,因此,不妨适当进食橄榄油、三文鱼、鳄梨、青花鱼、核桃等食物,它们含有油脂的脂肪酸,能够为人体提供足够的优质脂肪酸,预防皮肤干燥。

想要美肤,矿物质摄取不可少!

氨基酸和脂肪酸都是保持皮肤湿润不可缺少的重要营养物质,同时含有这两种物质的食物包括肉类、鱼类、鸡蛋和大豆。

当然,想保持皮肤湿润并不是只有氨基酸和脂肪酸就够了,还有许多其他的矿物质。如锌能够促进肌肤的新陈代谢,铁能够改善黑眼圈和皮肤暗黄的问题,还有被称为“皮肤科的维生素”的B族维生素,都是重要的美肤材料。

尤其是中国的女性大多缺铁、缺锌,血液不足容易导致新陈代谢低下,面色蜡黄,出现黑眼圈、脸色暗黄等。此外,缺铁性贫血的患者有一部分同时也是缺锌性贫血,如果不小孩癜痫的原因有哪些补充足够的锌只补铁,贫血症状无法获得良好的改善,想要良好补锌,不妨多吃一些牡蛎。

这些矿物质作为微量元素也荆州哪家医院治疗癫痫病与天贵州癫痫权威治疗医院然保湿因子、胶原蛋白的合成息息相关,铁和锌多存在于红肉、鱼贝类中,许多减肥的女性会隔绝这一类食物,但千万不能因为减肥而赔上自己的肌肤,该吃的还是要吃,同时增加运动,就能减肥美肤双丰收哦!

只需要保证好的饮食,就能让自己有一个漂亮的皮肤。不要再去什么美容店,去做什么美容,也不要去打什么耳洞,不要去带那些这些都会在你的身体里埋下隐患,真正的美容不是用消耗以后的身体来保持自己一时的美丽的,真正的美丽,是让自己一直美丽下去,只有健康的饮食,才能让自己有一个漂亮的皮肤。



 
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