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春季养生遵循三原则清淡饮食夜卧早起_dxb.120ask.com

    发布日期:2018-4-29    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:5、细选食物少疾病。春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵最佳癫痫治疗方法犯人体而致病。由此,在生素A,拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗

5、细选食物少疾病。春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵最佳癫痫治疗方法犯人体而致病。由此,在生素A,拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗侵袭。

6、胃肠疾病要当心长春治疗癫痫病重点医院。胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调癫痫可以治疗吗味品,因这些食物有较强刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

7、祛痰养肺保平安。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助减轻症状。

值得一提的是,多喝粥也是不错的选择,可在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。此外,适当食用葱姜蒜,又叫食物中的速效感冒片,能有效预防感冒,也能起到提高免疫力的效果。

二、夜卧早起:调养精神

首先,春季养生应注意精神调养及睡眠起居。马建指出,春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季癫痫病怎么治疗才最好养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快。马建建议大家到户外散步,舒展身体,饭后、睡前适当散步,消食化气,无思无虑,心身得以休养,神清气爽。但要留心,春天尤其在初春,乍暖还寒,还需视天气增减衣服,预防春温发生,适当春捂很必要。春季正常睡眠尤为重要,应坚持夜卧早起,遵循天人相应,顺应一年四季气候变化的规律和特点,合理调整四季睡眠与养生,进而增强人体适应自然的能力,避免疾病发生。

三、适量运动:循序渐进

再次,春季养生应加强锻炼,即所谓运动调养。马建解释,冬季,人体新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。马建建议大家到空气清新处,如公园、广春气升发有序,阳气增长有路,符合春夏养阳要求。年老行动不便之人,趁风日融和、春光明哈尔滨在看癫痫哪个医院好媚之时,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅生气;但不可默坐,免生郁气,碍于舒发。锻炼时需注意,经过冬季这个运动低潮期,人体肌肉松弛,关节、韧带僵硬,中枢神经、内脏系统功能相对较弱,故要循序渐进,运动前做好准备活动,防止外伤。另外,运动后还要加强保暖,避免伤风感冒。由于春季癫痫病治疗专科气候较为干燥,运动中又要大量排汗,要及时补充水分。



 
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