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推荐告别考前焦虑高考只是人生中的一场小考

    发布日期:2018-5-21    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:高考倒计时最后一周,传说中决定命运的时刻高考,即将到来。

高考倒计时最后一周,传说中决定命运的时刻高考,即将到来。

到了这个时候,努力学习已经不再那么重要,重要的是努力放松,避免心理焦虑发挥失常。但实际上,面对高考,家长和学生们都需要调整心态,那么,针对考前焦虑症,我们究竟该怎么做呢?

1、考前焦虑症辨识

2、主观焦虑体验

出现过多的担心、焦虑,担心自己会考不好并为此而更加发奋学习,减少睡眠时间去读书,久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题;情绪上变得烦躁、易发脾气、抱怨、担忧、胡思乱想,或大脑一片空白。

3、外在的不安行为

行为显得杂乱无序,活动过多,上课时注意力不能集中,原有的学习习惯或规律被打破,严重时会出现拒绝上学、逃学、避考、离校出走等回避行为。

4、躯体症状

多会武汉癫痫病医院哪家比较好表现为紧张感、心跳加快、呼吸急速、手心和额头浸汗、血压升高、口干、腹部不适、尿急尿频、双手发抖等植物神经功能紊乱的症状。

引发考试焦虑的原因你知道吗?

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● 个性因素的差异

有些学生的个性较为特殊,如大同癫痫专科个性敏感、过于内向、行为孤僻等等,这类人由于其杜交能力和适应外部环境变化的能力较差,不善与人沟通,遇到问题时压力和抑郁情绪也不容易得到宣泄和疏解,更容易在高考这样的压力下发生高考焦虑症。

● 心理素质的强弱

个体心理素质的强弱,直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此,心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根大同癫痫专科本的原因。

● 外界环境的压力

在家长成员当中,有些家长平时对子女要求严厉,对孩子的学习成绩十分专注。一旦考试失利,给予孩子的不是鼓励而是责怪,导致无形中给考生施加了很多压力。



 
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